jak redukować

[...] ci przynieść dobre efekty, jeżeli chcesz coś jeszcze do niej dorzucić/zauważyłem, że masz w diecie lecytynę/to weż magnez, a co do cykli to mogą one być o wiele dłuższe, jak również przerwy między nimi nie muszą być takie długie, ale myślę, że nic się złego nie stanie jeżeli sam sobie z tym poeksperymentujesz. i nie zapomnij o dobrze ułożonej [...]

Nie mam zamiaru rezygnować ze sportu ani robić tego typowo rekreacyjnie.Jak coś się robi to trzeba to robić najlepiej jak się potrafi.Dlatego też nie chce redukować liczby treningów.

wedlug potreningu.pl przy mojej teraz umiarkowanej aktywnosci to 2821. jak zaczynalem redukowac to zaczalem od 2500 kcal, i po dwoch miesiacach zszedlem do 2000kcal wiec wydaje mi sie ze to wszystko do tego momentu gra

haa ja nawet jak sie staram zmasowac porzadnie to niedam rady, mam tak szybki metabolizm ze szok, dobrym tego przykladem bedzie np. to ze nie cwiczylem ostatnio brzucha przez 3 miesiace i po tym okresie po tygodniu cwiczenia pojawila sie taka sama krata jaka mialem 3mies. temu wiec obawiam sie ze tak czy siak nie bedzie czego redukowac [...]

[...] full w moim wieku i został na 174)" to powodzenia z takim treningiem =D jedynie co na nim mozesz osiagnac to dysproporcje,a co do wzrostu to mitem jest to ze ciwczenie wpływa niekorzystnie na wzrost. Jednak jesli sie tego obawiasz cwicz na niewielkich ciezarach,ale całe ciało! Dieta jak dla mnie masowa ale mowie,trudno ocenic bez zdjecia.

[...] 1g/kgmc mógłbyś podbić, białko też podbić do tych 2g/kgmc a węgle, możesz sobie do 3g/kgmc zbić w dni treningowe i 2g nietreningowe, taki Carb Cycling . Wyjdzie Ci wtedy jakieś 2200-2300 kcal (w dni treningowe), pułap na którym myślę, że spokojnie możesz redukować, bo trochę tych treningów masz. I tak jak jogger mówi, nie widać żadnego [...]

Jak dla mnie to masz problem, bo jak zaczniesz redukować, to po krótkim czasie będziesz wyglądać jak wieszak. Z kolei jeżeli wybierzesz dalej budowanie masy, to możesz się jeszcze bardziej zalać. Ja bym dalej masował ale dołożyłbym treningi areobowe. Jeżeli mimo tego nadal będziesz się podlewał to obniż trochę węgle i obserwuj co się będzie [...]

Nie wiem ile, mięśnie się rozwijają to nic innego jak się cieszyć :) Łatwiej redukować tłuszcz będzie :) Bez stresu :)

[...] 2 tygodniu dodałem aeroby których do tej pory nie robiłem we wtorek,czwartek i sobotę interwały 30-45 min 1/1 min z tempem 4/17.Obecnie z supli kreatyna rano i po treningu jak siłowy.Do aerobów bcaa i spalacz tłuszczu lekki cutting ege rano i przed treningiem 2 tabsy. Do liczenia kalorii używam myfitnesspal który we tych posiłkach pokazuje [...]

Chcesz się redukować? U nas jest pełno informacji jak to zrobić poprawnie. Jeśli nie to możesz też prywatnie za $ sobie taką pomoc załatwić.

[...] dobrze :) niczego nie staraj się zmniejszać! szkoda mięśni, bo sa zbyt cenne żeby je palić. Powiększ to co za małe i będzie proporcjonalnie :) Poza tym to jesteś mojego wzrostu (ja 163cm) i jak ważysz tylko 56kg to nie wiem czy jest co redukować, ja przy Twojej wadze zaczynałam masę. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-02 11:57:51

[...] te kalkulatory które bazują na wyliczeniach pomiarów ciała nie są do końca obiektywne także tutaj byś musiał skorzystać z fałdomierza i wykonać obliczenia żeby wyszło Ci jak najbardziej obiektywnie to ile tluszczu posiadasz. Oceniając foty jak najbardziej tutaj można jeszcze redukować tłuszczu jest sporo także do roboty. Przy tej formie co [...]

[...] problemy ze stagnacją ciężaru w każdym ćwiczeniu, i dlatego od 2tygodni jade na SW - trening cięższy niż na siłowni a zakwasy tak samo są. Generalnie trochę znam już siebie i wiem że jak dalej pociągne ta mase to będzie tak jak jest cały czas czyli fat rośnie. Długo się zastanawiałem czy redukować czy masowac, ale decyzja o redu jest podjęta.

po tym zdjeciu skiny fat nie widać, daj z dalszej odległości przód i bok tak aby całą sylwetkę było widac. wstawiam zdjęcia stojąc i siedząc. 180 cm 65 kg. Redukować dalej? I jeszcze jedno pytanko. Nie mogę robić dalej już bulgarskich przysiadów bo tak mnie boli kolano. Jak ćwiczyć nogi w fbw? [...]

leb jak dynia :) no i co tu duzo mowic kawal schaba z ciebie , zaczynasz redukowac ?? :)

[...] redukcji jest wazna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby redukować to trzeba mieć z czego czyli musisz najpierw nabrac masy mięśniowej żeby po redukcji ciało nie było jak flak. odpuśc kaptury i łydki w Fbw w B daj martwy a wiosło daj do A na plecy zamiast prostowania nóg w siadzie wykroki albo hack przysiady tric w jednym dałbym francuza [...]

Przeklinak trafiles jak lysy grzywka o parapet. to nie jest wersja programu dla ciebie. jesli plany skrocone wchodza w gre,to zacznij od ich najprostszej mutacji,np.takiej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) jak juz pojdziesz troche do przodu,poprawisz swoje [...]

[...] domu moze być. Przykładaj się zwłaszcza do przysiadów, rób je dobrze technicznie. Możesz też z kijem od szczotki próbować natomiast jesli chodzi o diete to staramy się jeść jak najwiećej kcal pochodzących z pełnowartościowych źródel białka, węglowodanów i tłuszczy. nie zbyt pełnowartościowe produkty, ktore ja bym usunełą lub znacznie [...]

[...] pajacykach, to zainteresowałbym się też tematem poprawnego treningu i doboru ćwiczeń. :-) 2100 kcal przy Twoich parametrach to zdecydowanie za mało. Owszem, można redukować na takich wartościach, ale jak wiesz w jaki sposób manipulować kaloriami na przestrzeni cyklu. Ty jesteś na etapie ściągania apki do liczenia kcal, także wiesz... :-)

heheh mlode pokolenie koksow, waliliscie jakies thermale itp THERMA PRO to byl kozak, szamalem zarowno sida cordfilda(tak sie pisze?) jak i ma huang - to wyrywalo z butow razem ze sznurowkami a starego venoma to jeszcze z 5opakowan mam w zapasie coby nie miec takich problemow + jedno opakowanie venoma special tactics i lean dreams jeszcze [...]